L’hydratation : un geste simple aux effets profonds sur votre santé
On parle souvent d’une bonne alimentation ou d’une activité physique régulière, mais l’hydratation est trop souvent négligée. Pourtant, boire suffisamment d’eau chaque jour joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de votre corps… et peut même soulager certaines tensions que vous ressentez.
Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ?
Le corps humain est composé à environ 60 % d’eau. Chaque cellule, chaque tissu et chaque organe a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Une hydratation adéquate permet notamment de :
- réguler la température corporelle,
- favoriser la digestion et le transit intestinal,
- maintenir des articulations souples,
- transporter les nutriments et l’oxygène vers les cellules,
- éliminer les déchets via les urines et la transpiration.
Même une déshydratation légère peut entraîner une baisse d’énergie, des maux de tête, une difficulté de concentration ou une sensation de raideur musculaire.
Quels liens entre ostéopathie et hydratation ?
En ostéopathie, nous nous intéressons à l’équilibre global du corps. Une bonne hydratation participe directement à cet équilibre :
Les muscles et fascias bien hydratés sont plus souples, plus mobiles. Cela limite les tensions et favorise l’efficacité des manipulations ostéopathiques.
Les disques intervertébraux, situés entre les vertèbres, contiennent beaucoup d’eau. Un apport insuffisant peut contribuer à des douleurs dorsales, notamment chez les personnes sédentaires ou en période de forte chaleur.
Le système lymphatique, qui participe à l’élimination des toxines, fonctionne mieux avec un bon apport hydrique, en complément des techniques manuelles que nous utilisons.
Autrement dit, boire de l’eau ne remplace pas une séance d’ostéopathie, mais en améliore souvent les résultats.
Combien faut-il boire par jour ?
La recommandation générale est d’environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en fonction de votre âge, votre poids, votre activité physique et les conditions climatiques.
Quelques repères simples :
Si vous avez soif, vous êtes déjà un peu déshydraté.
La couleur de vos urines est un bon indicateur : plus elle est claire, mieux c’est.
Boire par petites quantités tout au long de la journée est préférable à une grande quantité d’un seul coup.
Astuces pour rester bien hydraté
Gardez toujours une gourde à portée de main, au travail ou en déplacement.
Alternez eau plate et eau légèrement aromatisée (citron, menthe, concombre…).
Mangez des aliments riches en eau (fruits, légumes, soupes).
Buvez une par heure moyenne.
En cas d’activité physique ou de forte chaleur, augmentez vos apports.
En résumé
L’hydratation n’est pas qu’un conseil de bon sens : c’est un véritable levier de bien-être. Elle agit sur vos muscles, vos articulations, votre digestion, mais aussi sur l’efficacité de votre suivi ostéopathique.
En cabinet, nous vous aidons à relâcher les tensions, mais n’oubliez pas que certains gestes simples, comme boire un verre d’eau par heure, peuvent, eux aussi, faire toute la différence.
